Les vacances approchent et vous avez du mal à rentrer dans votre maillot de bain ?

Vous avez deux solutions : racheter un nouveau maillot de bain (profitez en, c’est encore les soldes !), ou bien vous mettre au sport et manger light. Si vous optez pour la seconde solution alors nous pouvons vous aider. Thibault RICHARD, coach sportif à domicile, vous donne quelques conseils.

Favoriser les sports de cardio

Pour perdre du poids, rien ne sert d’effectuer des centaines d’abdos chaque jour. Ces exercices vont vous permettre de muscler votre ventre mais n’auront que très peu d’influence sur vos petits bourrelets. Pour dépenser des calories il faut privilégier les activités physique ou sportive qui durent comme la course à pied, le vélo ou encore la natation. Ces activités dites de cardio sont idéales pour brûler des calories et ainsi effacer vos petits kilos en trop.

Homme courant sur une plage

Courir, un des meilleurs sports de cardio

Si vous n’avez pas le temps

Entre le boulot, la famille, les sorties, vous ne disposez que de très peu de temps à consacrer au sport ? Pas de problème, des solutions existent ! Celles-ci consistent simplement à optimiser les petits moments de votre vie quotidienne. Si vous prenez les transports en commun arrêtez-vous deux ou trois arrêts avant celui où vous avez l’habitude de descendre, plutôt que de prendre l’ascenseur ou les escalators optez pour les escaliers, éviter de prendre votre voiture lors des petits trajets et déplacez vous à pied ou en vélo, … Bref, essayez de bouger au maximum, car chaque petit effort vous permettra de dépenser quelques calories qui, misent bout à bout, pourront correspondre en fin de journée à l’équivalent d’un footing de 30’, voire même davantage dans certains cas !

Pour les moins motivé(e)s

Si le sport n’est vraiment pas votre truc et que vous avez besoin d’être poussé(e) pour vous y mettre, alors faites appel à un coach sportif. Ce professionnel du sport saura adapter un programme ciblé par rapport à vos capacités pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Et surtout il sera derrière vous pour sans cesse vous motiver. Grâce à votre coach vous n’aurez plus le choix, il s’occupera de vous !